“La investigación neurocientífica ha demostrado que la única forma de cambiar cómo nos sentimos es siendo conscientes de nuestra experiencia interior y aprendiendo a ser amigos de lo que sucede en nuestro interior” Dr. Bessel Van der Kolk
Yoga: conciencia en movimiento
En Espacio UnicaMente encontrarás un trato cercano y personalizado.
En mi enseñanza del Yoga prevalece la escucha consciente que facilita la recuperación sensible de la conexión con el propio cuerpo y encontrar un efecto tanto terapéutico como reintegrador.
El yoga es unir, conectar y la primera conexión es hacia el cuerpo, una primera relación con la que aprender a cuidarnos. El cuerpo, lejos de hallarse desconectado de la mente y las emociones, constituye un fiel reflejo de nuestra psique, ya que guarda todas las memoria y vivencias que la persona ha experimentado a lo largo de su vida.
La práctica te ayuda a responsabilizarte de tu propio bienestar y entender que nuestro cuerpo es el lugar en el que habitamos, y no una herramienta a nuestro servicio.
El yoga es una herramienta de bienestar que se debe adaptar a cada persona, y que supone un medio cuya finalidad es el conocimiento interior que genere cambios saludables
Beneficios del yoga
El Yoga nos facilita la conexión hacia el cuerpo aportando una mayor coherencia entre el cuerpo y la mente.
El cuerpo y la mente están en interrelación constante, se influyen mutuamente. Nuestra psicología esta contenida literalmente en las células de nuestro cuerpo. Nuestras “heridas” emocionales y traumas viven como contracciones, sensaciones de dolor, posturas débiles y dolencia físicas.
La practica de las asanas, posturas de yoga, unida a la respiración consciente no solo nos aportan beneficios fisiológicos, sino también tienen una función hacia el amplio abanico psicoemocional de cada persona, transformando actitudes e integrando emociones .
En cada sesión invito a que el cuerpo sea nuestra guía. La práctica nos enseña directamente a relajar el sistema nervioso desde el interior del cuerpo. Cada postura nos permite acercarnos lenta y gradualmente a todas esas sensaciones difíciles, contracciones y lugares estancados en los músculos, tolerarlas, liberarlas y transformarlas en experiencias placenteras.
El hecho de observar simplemente lo que sentimos fomenta la regulación emocional, y nos ayuda a dejar de ignorar lo que sucede en nuestro interior. De esa manera aprendemos a curar todos esos dolores psicosomáticos con los que convivimos en nuestro día a día.
Gracias a la práctica entramos en contacto con nuestro cuerpo que tenemos tan insensibilizado, de alguna manera el yoga es una meditación dinámica que nos ayuda a equilibrar el estado físico y anímico. Cultivando la atención mental plena hacia la respiración consciente el yoga se convierte en un antídoto natural para la regulación del estrés y la ansiedad.
Con el tiempo y una buena práctica, aprenderás a procesar emociones como sensaciones en el cuerpo según van surgiendo en el momento, y la mente y las emociones se irán calmando, y al hacerlo nos vamos sintiendo mas a gusto y seguros en nuestros cuerpos y en nuestra experiencia.
Con dedicación, regularidad y continuidad en el tiempo el alumno se va dando cuenta de como la rigidez se convierte en flexibilidad, la debilidad en fortaleza, la dispersión en concentración y la ansiedad en calma.
Beneficios
Nivel fisiológico
Regulación del sistema nervioso “vagotonía”
Nivel somático
Se incrementa la motilidad, la coordinación y el control muscular
Nivel psíquico
Se reorganizan el pensamiento y las actitudes
Nivel emocional
Incrementamos nuestra capacidad de vivencia emocional, asumiendo e integrando en un nivel superior de vivencia y conciencia, vivenciando una mayor riqueza y amplitud de las emociones
Nivel personal
Aumenta la seguridad y confianza en un@ mism@
Nivel interpersonal
Aumenta la escucha externa y la comprensión, cultivando la empatía
Modalidades